Beter slapen

10 tips om beter te slapen
Kom je moeilijk in slaap of lukt het niet om de nacht goed door te slapen en sta je vermoeid op? Je bent niet de enige die op zoek gaat naar tips voor beter slapen. Er zijn verschillende onderzoeken die uitwijzen dat 20% van de mensen problemen heeft met slapen. Slapeloosheid of het ontbreken van een diepe slaap, kunnen vervelende gevolgen hebben. Bijvoorbeeld vermoeidheid of dat je prikkelbaar bent en dat emoties zich sneller laten zien. Beter slapen biedt dan uitkomst. Daarom volgen hier enkele tips om beter te slapen.
1. Hoe beter slapen? Breng structuur aan
Een van de tips die betrekking heeft op beter slapen, is door structuur aan te brengen. Dat betekent dat het aan te raden is om iedere dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en op te staan. Deze regelmaat voorziet als het ware in een biologisch ritme.
2. Beter slapen? Beweeg iedere dag
Beter slapen lukt gemakkelijker als je iedere dag voldoende beweegt. De beste tijd om te bewegen is in de vroege namiddag of in de ochtend. Daarmee is de slaap te verbeteren. Het is niet nodig om iedere dag voluit te gaan sporten. Dagelijks een stevige wandeling van een half uur zorgt ook al voor beter slapen.