Slecht slapen: wat kan ik er tegen doen?
"Lekker geslapen?" Deze vraag krijgen de meeste mensen aan de ontbijttafel. Gelukkig zullen veel mensen vaak "ja, heerlijk" kunnen zeggen. Helaas geldt dat niet voor iedereen. Er zijn heel erg veel mensen die niet lekker slapen en dan niet één nachtje, maar vrijwel elke nacht slecht slapen. Slecht slapen kan natuurlijk op vele manieren. Zo kan je wellicht helemaal niet slapen, slaap je wel maar ben je toch altijd moe of ben je gewoon altijd heel erg onrustig tijdens het slapen. In ieder geval is het ontzettend vervelend wanneer slecht slapen de norm is en niet de uitzondering. Soms kun je er makkelijk wat aan doen, maar soms is er ook gewoon echt sprake van een slaapstoornis. In dit stuk lees jij alles over slecht slapen. Zo bespreken we wanneer je daadwerkelijk last hebt van slecht slapen en kijken we naar de verschillende slaapstoornissen. Tot slot geven we enkele tips hoe je een slechte nachtrust kan voorkomen.

Wat is een normale slaap en slaapduur?
- Gemiddelde duur van 7 tot 8 uur
- Rustig indommelen en pas rustig wakker worden aan het begin van de ochtend
- Met een goed ritme, word jij net voor de wekker wakker
- Geen last van zware dromen waarvan je wakker wordt
- Geen lichamelijke activiteit tijdens het slapen
- Na een douche of kop koffie voel je je daadwerkelijk wakker en uitgerust
Hoe uit slapeloosheid zich?
Oorzaken en gevolgen van slecht slapen
Wat zijn de oorzaken van slecht slapen?
- De meeste mensen die slecht slapen hebben last van stress of andere spanningen bijvoorbeeld op werk of in de relatie
- Lichamelijke klachten: zo zorgt chronische pijn voor slapeloosheid
Overige oorzaken door gewoontes
- Het nuttigen van een zware maaltijd laat op de avond
- Het nuttigen van veel alcohol of cafeïne houdende dranken gedurende de dag of later op de avond
- Het verrichten van inspannende activiteiten net voor het slapen zoals autorijden
- Het kijken naar beeldscherm net voor het slapen